二）篮球初期规则的制定在创造和设计篮球游戏的最初阶段，奈史密斯先生就提出了 5 条制定篮球比赛规则的原则，根据这五条原则，1892 年，奈史密斯先生亲自制定出了最早的篮球竞赛规则，共有 13 条。1892年 1 月正式运用于比赛中。1. 5条原则是：（1）篮球运动是用手进行的运动，球是原形的；（2）手里拿着球走或跑是不允许的；（3）只要不影响对方队员，运动员可以到场上的任何地方。（4）队员之间不允许发生身体接触；（5）篮筐安装在高处，应是水平的。2. 13 条规则的内容是：（1）队员可以用单手或双手向场上任何方向扔球。（2）队员可以用单手或双手向任何方向掷、打球，但绝对不允许用拳头击球。（3）队员不能带球走。（4）当球出界，球将由第一个触球的对方队员掷球入场。若由争议，由裁判在靠近出界的边线外将球掷入场内双方争夺继续比赛。掷界外球允许 5 秒钟。如果超过 5 秒钟，则由对方同一地点掷界外球。（5）主裁判员是队员的裁判，他有权判定犯规。当某队连续犯规三次他将通知副裁必须用手持球，而不允许头顶、脚踢球。（6）不允许队员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法对付另一方的队员。任何队员违反此规则，则第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要停止比赛，直到命中一个球以后才能重新上场比赛。

如果有意伤害对方队员，就要取消他参加整个比赛的资格，而且不允许替补。（7）用拳击球是违反第 3 条和第 4 条规则。（8）如果任何一方连续犯规三次，就算对方命中一球。（连续犯规是指在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生的犯规）。（9）如果队员没有触到球或干扰球，当球投进并停留在篮圈里就算命中。如果球处于篮筐上方而对方队员触动了球筐，算命中一球。（10） 判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。（11） 副裁判员是球的裁判，他可以决定什么时候球在比赛中；并要记时，决定球的命中，记录命中的球数以及通常裁判员应该完成的责任。（12） 比赛在两个 15 分钟内进行，中间休息 5 分钟。（13）命中多的一方为胜，万一出现平局通过双方队长的统一，比赛可以延至再命中一个球为止。上述的 13 条规则，虽然不系统，也不十分完整，但它毕竟是篮球运动发展史上的第一部规则，它对日后篮球运动的发展方向，做出了一种宏观上的筐定，对世界篮球运动的发展所产生的影响是极其深远的。二．篮球规则演变的基本规律与效用综观篮球运动一百多年规则的演变与发展过程，可以对规则的整体变化，对于篮球运动发展中规则本身的地位和意义，以及规则的每一次变化在篮球运动发展进程中所产生的影响，形成一种较为完整的认识。

规则的发展同其他任何事物的发展一样，也是遵循了一种继承、延续和变革、创新的规律。而且每一次、每一条规则的修改或增减并非都是正确地或合理的，也同样经历着一种曲折的发展历程。所以在认识篮球运动规则的演变历史时，必须要有一种历史唯物主义的观点。篮球规则总是随着篮球运动发展中出现的情况和问题，既本着篮球初创时期提出来的基本宗旨、目的和精神，又着眼于现代和未来发展的设想和需要，作出及时的合理修改，从而保持篮球运动的锻炼价值，增加比赛的精彩性和提高篮球的吸引力。篮球规则的修改既多又快，平均每隔四年要修改一次，这反映了篮球运动发展的迅速和广泛。以往，规则每作出一次修改，人们只能从一个阶段一个局部了解它的变化，因此对规则的认识是零碎的和表面的。如果将一百年来规则演变的情况，特别是近五十年来规则变动的内容，进行纵的回顾、联系和分析，就会发现不少有价值的规律东西。认识、掌握和利用这些规律，可以克服训练和比赛工作中的盲目性，发展自己的风格，开创攀登高峰的新局面。篮球规则一百年来主要在以下四个方面进行变化： (一) 限定空间，提高比赛难度“空间”与“高度”有联系。高大队员的出现和增多，是近五十年来国际篮球运动发展的主要特征之一。

它既给发展带来了新的机遇，也给发展带来了消极的因素。为了促使高大队员向灵活、快速、技术全面方向发展，防止战术呆板、简单化，规则作出了一系列规定和变动。1．罚球区、限制区的出现与扩大。篮球初创时期，比赛场上没有罚球区和限制区。据文献记载， 1897 年增加了罚球区， 1932 年增订了 3 秒钟规则。那时的区域很小 (5 ． 8 米× 1 ． 80 米) ， 50 年代初区域扩大了一倍 (5.80 米× 3.60 米) ， 1958 年又扩大成为高 5.80 米、底为 6 米的梯形区域。限制区，是对高大队员活动范围的限制。2．严格队员干扰球规则。关于队员干扰球，原始 13 条规则中就有规定：如果球停留在球篮的边缘上和对方队员移动球篮，应算投中一球。到了 20 世纪 50 年代，通过中锋的打法盛行，球篮上空的干扰球增多，这时已有了以篮圈为底的假想圆柱体的规定。至1956年，规则中又出现了篮圈水平面的提法和规定，一直演变到现行规则的第 31 条干涉得分和干扰。有关干涉得分和干扰的规定，是从立体上对高大队员的活动进行限制。3．扩大场地面积。20世纪 30 年代，球场面积已确定为 26 米× 14 米，这个尺寸一直保持到 1984 年。

1985年，球场面积改为 28 米× 15 米。场地面积扩大后，使运动员有足够的空间发挥技术和施展才能。4．中线的增加和取消。篮球从 9 人三区制转到 5 人二区制以后，大部分时间内有中线，到了 20 世纪 60 年代初取消了中线，到 1968 年又恢复了中线。中线涉及 8 秒钟规则和球回后场违例的规定，设置中线的目的在于提倡积极的进攻和防守，增加比赛回合，鼓励勇往直前的精神，促进运动员的灵活性的发展 5．增加 3 分投篮区。1984年规则中增加了 3 分投篮区，显然是鼓励外线队员投篮，防上比赛活动都密集在篮下致使比赛失去活力。增加了 3 分投篮区，也是缓和亚非地区同欧美地区因队员高度问题引起的矛盾，保证篮球运动不失去更多的人群。 篮球从发明以来，篮圈距离地面的高度一直是 10 英尺 (3.05 米) 。篮球规则的修改遵循以下十个基本原则：(一) 公平：规则必须保证比赛公平地进行，不允许队员和球队使用不正当手段从对方获得不公平的利益。公平公正比赛，这是一条最基本的和超越其他因素的标准 o(二) 均衡：规则必须使进攻和防守保持均衡，在比赛中很容易得分或得分很困难都会使比赛变得不精彩。

如果进攻较之防守占优势或相反，比赛就会变得没有吸引力 o(三) 定义：严肃谨慎地规定规则的文字和措词是必要的，定义能取消繁杂和冗长的说明用语。(四) 编纂：比赛规则必须经过整理，在标题下列出有关的规定并使彼此适当地联系着，否则就会变得十分庞杂或者矛盾百出。(五) 简短：规则的规定应力求简单扼要，尽可能避免重复。(六) 例外：由于比赛存在着例外情况，规则也应有例外的规定，否则结果就会不公正。但例外太多也会给阅读和执行规则带来困难。(七) 安全：在所有比赛中，由于参加者进行身体活动，安全是最重要的，要规定适当的法则以确保安全 o(八) 能力：规则要确保裁判员有能力 ( 权力) 来实施规则。(九) 连续：运动员和观众都希望保持活动 ( 动作) 的连贯性，如果比赛经常被打断，比赛就会变得失去魅力。保持连续流畅，是使球处于活球状态。使球成死球是制止违纪，给予替换的机会，也是变换战术的需要。(十) 无利：不允许从违反规则中获得好处。为了制止犯规，罚则中应有合适的规定。除了以上指导规则修改的原则外，篮球比赛的娱乐性、观赏性和商业性，也是规则修改中常常考虑到的因素。为了在比赛中加强对抗，增多悬念，提高精彩程度，以满足市场的需求，增加财政收入，规则修改中也会增订一些有关的内容。

二) 限定时间，提高比赛速度“时间”与“速度”有联系。运动物体在某一个方向上单位时间内所通过的距离是速度，有关时间的各种限定，都是为了保持比赛的连续性，增加比赛片段，提高比赛速度。1936年，男子篮球被正式列入第 11 届奥运会的比赛项目，美国队获得冠军，这是篮球运动发展史上的重要里程碑。但是，当时美国队与第二名的加拿大队比赛的成绩是 18 ： 8(15 ：4) ，与第三名墨西哥队比赛的成绩是 25 ：10(13 ：2) ，一个队在半场比赛内只得到 2 分或 4 分，是不会有精彩表演的。

12岁新手打篮球运球技巧 打篮球训练技巧：从基础到进阶的全面提升

在篮球场上，无论是初学者还是经验丰富的球员，持续的训练与技巧的磨练都是通往卓越之路的必经之路。本文将围绕打篮球的核心技巧，从基础动作到进阶策略，为篮球爱好者提供一套系统且实用的训练指南，旨在帮助每位球员在比赛中发挥更佳水平。

一、基础动作：扎实根基，稳中求进

1. 运球技巧

运球是篮球运动的基础，良好的运球能力能让你在比赛中更加自如。练习时，应注重手指对球的控制力，通过单手、双手交替、背后、胯下等多种运球方式，提高运球的灵活性和稳定性。同时，加入障碍物或进行快速变向运球，能有效提升反应速度和突破能力。

2. 投篮技巧

投篮得分是篮球比赛的直接目的。正确的投篮姿势是基础，包括稳定的站姿、流畅的投篮手型以及恰当的起跳时机。初学者应从近距离的定点投篮开始，逐渐增加距离和角度，同时练习跳投和急停跳投，以适应比赛中的多变情况。

二、进阶技巧：技巧升级，战术运用

1. 传球技巧

精准的传球能迅速打破对方防线，创造进攻机会。练习时，应注重传球的力度、速度和准确性，学习胸前传球、头顶传球、击地传球等多种方式，并结合队友的跑位进行实战模拟，培养默契和判断力。

2. 防守技巧

防守是篮球比赛中不可或缺的一环。学会正确的防守站位、脚步移动和抢断技巧至关重要。强调贴身防守，利用身体优势干扰对方投篮和传球路线，同时保持手部动作的合法性，避免犯规。

3. 篮板球技巧

篮板球的控制直接影响比赛的节奏和胜负走向。训练时，加强弹跳力和身体对抗能力，学习判断球的落点和时机，掌握单手、双手抢篮板的技术要点，以及如何利用身体优势保护篮板球。

三、战术意识：团队协作，智慧取胜

篮球不仅是个人技术的展现，更是团队协作的体现。在训练中，加强与队友的沟通交流，理解并执行教练布置的战术布置，如快攻、阵地进攻、防守阵型等。同时，培养阅读比赛的能力，根据场上形势灵活调整策略，做出最佳决策。

总之，打篮球训练是一个系统工程，需要耐心、毅力和持续的努力。从基础动作到进阶技巧，再到战术意识的培养，每一步都不可或缺。只有不断磨练，才能在篮球场上绽放光彩，享受篮球带来的乐趣与挑战。